영양가 있는 일일 식단을 위한 쉬운 팁
슈퍼마켓 통로가 당신을 혼란스럽게 한다면, 당신만이 아니다.
인간의 영양은 복잡한 문제가 될 수 있고, 어떤 메시지는 다른 것과 모순되는 것처럼 보인다.
영양에 대한 기본적인 정보를 제공하기 위해 다음과 같은 팁이 주어진다.
전반적인 영양을 향상시키려면 통곡물을 많이 먹어야 한다.
정제된 탄수화물은 몸에 좋지 않고, 그것을 먹는 사람들은 통곡물을 먹는 사람들보다 덜 건강하다.
일반 파스타, 빵, 밥을 통곡식으로 대체한다.
당신의 소화관은 당신이 잘 기능함으로써 통곡물을 먹는 것에 감사할 것이다.
또한 통곡물은 더 안정적인 에너지 공급을 제공한다.
정제된 탄수화물은 빠른 에너지 폭발과 포도당 수치의 스파이크를 주지만, 이는 곧 에너지 감소로 이어진다.
유기농 식품을 먹음으로써 당신은 당신이 먹고 있는 식단에서 더 많은 영양분을 섭취할 수 있다.
유기농으로 재배된 많은 음식들은 전통적인 방식으로 재배된 음식보다 더 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 것으로 밝혀졌다.
네가 먹어야 하는 것처럼 더 건강한 음식을 먹음으로써 더 많은 유기농 블록을 얻을 수 있다.
가능하면 유기농 제품을 선택하고 그 차이를 맛보십시오!
배부르면 그만 먹어라.
이렇게 하면 과식을 피하는 데 도움이 될 것이다.
적은 음식으로 만족하는 것은 식욕을 다시 단련시킬 것이다.
먹는 것을 자제하면 다시 식습관을 통제하게 된다.
집에서 만든 과일 스무디는 하루를 시작하기에는 아주 좋다.
대부분의 프리메이드 스무디 제품들은 설탕과 필러로 잼이 채워져 있다.
집에서 그것들을 만드는 것은 당신이 그것이 가지고 있는 영양소의 양을 조절할 수 있게 해준다.
나만의 재료를 만들면 원하는 재료를 사용할 수 있다.
탈지우유, 그리스 요거트, 바나나, 냉동 또는 신선한 과일과 얼음과 같은 재료를 사용하여 건강하고 낮은 칼로리 스무디를 만드세요.
건강하기 위해서는 많은 노력이 필요하다.
하지만, 우리 몸을 건강하게 유지하는 가장 간단하고 효율적인 방법 중 하나는 우리의 일일 설탕 섭취량을 추적하고 줄이는 것이다.
많은 사람들은 과일 주스가 탄산음료의 건강한 대안이라고 생각하는 실수를 저지른다.
여러 번 주스는 청량 음료보다 훨씬 더 많은 설탕을 함유할 수 있다.
무엇을 소비하는지 아는 것은 중요하다.
네 엄마가 항상 브로콜리를 먹으라고 했던 이유가 있어.
세상에서 가장 유익한 슈퍼 음식 중 하나, 1인분에 비타민 K가 하루 섭취된다.
이 야채는 비타민C 함량에도 이롭다.
비타민 K와 C는 당신의 뼈를 튼튼하게 해주고 심지어 어떤 종류의 암에 걸릴 위험을 줄여줄 것이다.
브로콜리에서 영양을 최대로 추출하려면 전자레인지 끓이는 대신 찜통에 넣어 익혀야 한다.
버거나 스파게티와 같은 것들을 여전히 즐길 수 있는 가장 좋은 방법은 갈은 칠면조를 갈은 쇠고기로 대체하는 것이다.
여러분은 맛의 차이를 알아차릴 수 있지만, 변화에 익숙해질 때까지 몇 가지 간단한 해결책들이 있다.
마른 고기를 먹을 필요가 없도록 갈은 칠면조의 맛과 습기를 높여라.
이것은 지방이 적은 풍미 있는 고기를 먹는 데 도움을 준다.
만약 여러분이 좋은 영양에 대해 더 많이 배우고 싶다면, 말 그대로 여러분이 이용할 수 있는 수백 개의 자원이 있다.
이것은 어떤 음식이 좋은 건강을 증진시키고 어떤 음식이 해로운지 이해하는데 도움을 줄 수 있다.
모든 사람은 영양과 식단에 대한 추가적인 지식을 습득함으로써 얻을 수 있다.